Pilates is een training waarbij door verschillende matoefeningen het Powerhouse versterkt wordt. Met Powerhouse wordt de onderrug, de buik en de bekkenbodemspieren bedoeld. Hier zitten de stabiliserende spieren die vaak verwaarloosd worden, maar die we hard nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Tijdens de training ligt de nadruk op een goede ademhaling en een balans tussen kracht en souplesse. Alle oefeningen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd op de mat. Dit leidt tot een sterk en flexibel lichaam en een goede lichaamshouding waardoor lichamelijke klachten voorkomen of weggenomen kunnen worden.
