Boards, Pilates ringen, fitness elastieken, gewichtjes, TRX, ballet barres en Toning balls. Door de Spring Boards is het mogelijk om in groepsverband oefeningen te doen die anders alleen in de Personal Trainingen aan bod zouden komen.
Naast de groepslessen is het ook mogelijk om Personal Trainingen te volgen. Hierbij kan gebruik gemaakt worden van de originele Pilates apparaten.
Pilates is geschikt voor iedereen, man en vrouw, jong en oud, sporter of non-sporter. Je hoeft niet getraind te zijn om aan Pilates te beginnen. Het is voor iedereen die kracht en souplesse wil verbeteren zonder overdreven spiermassa op te bouwen.
De oefeningen kunnen aangepast worden naar ieders persoonlijke conditie. Pilates is niet gericht op prestatie of kwantiteit maar op de kwaliteit van de beweging.
Een Yoga Flow les bestaat uit verschillende asana´s (houdingen). Door deze asana´s met vloeiende overgangen op het ritme van de ademhaling aan elkaar te verbinden ontstaat er een flow. Waar sommige houdingen vloeiend in elkaar over gaan, verblijven we in andere houdingen een aantal ademhalingen.
Hierdoor wordt spierkracht, meer flexibiliteit en lichaamsbewustzijn opgebouwd. Tijdens de lessen wordt er veel aandacht aan de ademhaling besteed en komen verschillende ademhalingstechnieken voorbij.
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana’s worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
“Sinds begin dit jaar voer ik de trainingsfrequentie op naar 2x per week omdat het goed voelt en ik merk dat sterke rug- en buikspieren in het algemeen voor iedereen heilzaam kunnen werken, ongeacht leeftijd en of je nu man of vrouw bent. Dus wees de klachten voor en meld je ook aan, zou ik zeggen!”
Steward52 jaar
“De focus die de lichamelijke inspanning van mij vraagt en dan met name de concentratie voor het gebruik van de juiste spieren brengt ook ontspanning: tijdens de lessen ben ik heerlijk alleen met mezelf en mijn lichaam bezig. Kortom, echt een momentje voor mezelf met een heel positief effect op mijn lichaam en geest!”
Suzan31 jaar
